Ngâm chân

Ngâm chân làm khí huyết lưu thông, trị mệt mỏi, cảm sốt (không dùng nếu bị ban, sởi, rạ, tót, đậu mùa sốt xuất huyết)

Lấy 2 cái xô (hoặc chậu) cỡ trung chứa nước lạnh: một cái gần đầy, cái kia lưng nửa. Nấu nước sôi, pha nắm muối hột sống, chế vào cái xô lương cho nước nóng lên 40 độ C. Ngồi chỗ kín gió, nhúng hai bàn chân vào nước nóng cho ngập trên mắt cá: Trên 18 tuổi ngâm 20 phút, 8-9 tuổi ngâm 15 phút, 1-2 tuổi ngâm 7 phút nếu nước nguội thì thêm nước sôi vào, rồi đem hai chân ngâm vào xô nước lạnh 1 phút, người lớn, trẻ em như nhau. Lấy chân ra lau thật khô, kể cả các kẽ ngón chân. Nằm trùm chăn kín, mồ hôi ra thì lau khô và thay quần áo. Một ngày có thể ngâm 1 – 2 lần.

Theo: Sổ tay dưỡng sinh

Lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân hằng ngày:
Giảm đi sự mất ngủ của bạn:
Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ khi bước vào tuổi trung niên, nhưng nếu dùng nước ấm và muối để ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.
Nước ấm và muối sẽ kích thích các đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong khi ngâm việc xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ.
Xóa tan mỏi mệt
Người thường xuyên mệt mỏi , uể oải cũng có thể dùng liệu pháp này để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cũng trở nên thông suốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể giúp tinh thần thoải mái.
Giảm đau do viêm khớp
Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng cơ thể, khi kết hợp với nước nóng sẽ tác dụng đến các khớp xương theo cơ chế “nóng giãn, lạnh co cục bộ”. Vì thế nếu đang bị các khớp xương đau nhức dạng viêm khớp , viêm dây thần kinh ngoại vi… thì nên sử dụng phương pháp này.
Không còn đôi chân lạnh cóng
Khi thời tiết lạnh dần, nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí mất ngủ vì đôi bàn chân lạnh ngắt dù đã được cuộn trong chăn ấm. Hiện tượng tay, chân lạnh là do việc lưu thông máu không được tốt vì chân là bộ phận xa tim nhất. Lúc này, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp làm ấm cơ thể.
Sau khi ngâm xong, nên lau khô và bọc chân trong một chiếc khăn khô để chân luôn ấm.
Trị bệnh ngoài da
Bạn có thể hỗ trợ điều trị bệnh nấm chân và trị nấm móng bằng cách ngâm chân trong nước nóng và muối. Vì muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tốt nhất, đặc biệt là chăm sóc da chân vì nó có thể dưỡng ẩm và tẩy da chết, giảm viêm nhiễm, giảm ngứa, đau, nhức, đồng thời có khả năng sát trùng nên da vừa sạch hơn vừa nhanh phục hồi do viêm nhiễm nấm.
Khử mùi hôi của chân
Việc ngâm chân không chỉ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn mà còn là cách hữu hiệu giúp bạn đối phó với mùi hôi chân . Ngâm chân giúp làm sạch và giúp bạn có đôi bàn chân thơm tho. Ngoài nước ấm và muối bạn có thể một vài loại thảo dược khác như nước cốt chanh hoặc vỏ chanh, phèn chua để nhận được kết quả tốt hơn.