Thực đơn ăn gạo lứt muối mè trong tuần tham khảo theo tác giả Thái Khắc Lễ cuấn Zen & Dưỡng Sinh ăn uống và phòng bệnh theo phương pháp Ohsawa của nhà xuất bản Lao Động
Thực đơn mẫu dùng trong một tuần ăn gạo lứt muối mè như sau:
Thứ hai:
- Sáng: Cháo gạo lứt – Muối hầm (hoặc muối rang)
- Trưa: Cơm gạo lứt – Bí đỏ chiên – muối mè (muối vừng rang)
- Tối: Cơm gạo lứt – Cà rốt, củ sen nấu bột – muối mè (muối vừng rang)
Thứ ba:
- Sáng: Kê hầm – Muối rang (hoặc muối hầm)
- Trưa: Cơm gạo lứt – Cresson chiên – Muối mè
- Tối: Cơm gạo lứt – Ram tương – Muối mè
Thứ tư:
- Sáng: Sữa thảo mộc
- Trưa: Cơm gạo lứt – Cà rốt chiên mè
- Tối: Cháo bí đỏ
Thứ năm:
- Sáng: Bobo Hầm – Muối rang
- Trưa: Cơm gạo lứt – Su bắp – Hành chiên – muối mè
- Tối: Cơm chiên
Niêu cơm gạo lứt cách thủy Bà Loan
Thứ sáu:
- Sáng: Xôi nếp lứt – Đậu huyết – Muối mè
- Trưa: Cơm gạo lứt – Bí đỏ hầm đậu – Muối mè
- Tối: Cháo kê, hành, cải
Thứ bảy:
- Sáng: Cà phê thực dưỡng
- Trưa: Cơm gạo lứt – Hành và củ sen chiên – Muối mè
- Tối: Cơm gạo lứt – Cuốn tương – Muối mè
Chủ nhật:
- Sáng: Bắp hầm – Muối mè thêm ít đường đen hoặc đường thốt nốt
- Trưa: Cơm gạo lứt – Hành và su bắp chiên – Muối mè
- Tối: Cốm gạo lứt rang ăn liền.
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm thực đơn gạo lứt muối mè Bà Loan ăn hằng ngày như sau:
Buổi sáng: Ăn thay đổi các món cháo gạo lứt, bột sữa thảo mộc, bột gạo lứt, cà phê thực dưỡng ăn cùng với tương tamari tỏi 2 thìa cà phê tương tỏi với 2 nhánh tỏi.
Buổi trưa: Bà Loan thường ăn cơm gạo lứt, muối mè, khi ăn rộng ra thì ăn thêm rau củ sạch như bí đỏ, cà rốt, của cải trắng sào khô.
Buổi tối: Bà Loan thường ăn cơm gạo lứt rang ăn liền, Bột gạo lứt….
Chi tiết liên hệ: 097 99 55 150
